정신 건강

자신의 일상에서도 편안하고 집중할 수 있는 시간이 필요한 것은 누구나 알고 있습니다. 그리고 명상은 그런 시간을 제공해줄 수 있는 도구입니다. 집에서 할 수 있는 명상법은 다양하며, 간단한 자세나 숨을 조절하는 것만으로도 시작할 수 있습니다. 집안의 조용한 공간에서 편안하고 안락한 자세를 취하고 명상에 집중해보세요. 이 글에서는 명상법의 종류와 효과에 대해 자세하게 알아보도록 할게요.

몸을 움직이며 운동을 하는 것은 우리의 심신 건강을 챙기는데 매우 중요합니다. 운동은 우리의 스트레스를 줄이고, 우울증과 불안 증상을 감소시킬 수 있습니다. 심장 건강을 높이고 혈액 순환이 개선되어 더 많은 산소를 체내로 공급받을 수 있습니다. 운동 중에는 내추럴 엔도르핀이 분비되어 기분을 좋게 만들어줍니다. 이러한 이유로 우리는 운동을 통해 상심과 정신 건강을 챙기는 것이 중요합니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.