유산소 운동의 효과와 장점 알아보기
유산소 운동은 운동 강도가 상대적으로 낮고 오랜 시간동안 지속될 수 있는 운동으로, 많은 효과와 장점을 가지고 있습니다. 이를 통해 우리는 체중 감량, 심혈관 건강 개선, 혈압 조절, 면역력 강화, 스트레스 완화, 에너지 수준 향상 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 유산소 운동은 쉽게 접근할 수 있는 자전거 타기, 걷기, 수영, 조깅 등 다양한 형태로 실천할 수 있으며, 실내에서도 가능한 운동으로 업그레이드할 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.