만성질환을 예방하는데 도움이 되는 운동 방법들
일정한 운동을 유지하면 만성 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동은 심혈관 건강을 향상시키고 고혈압, 심장 질환 등을 예방합니다. 근력 운동은 뼈 밀도를 향상시키고 골다공증을 예방하여 건강한 뼈를 유지합니다. 유연성 운동은 관절의 유동성과 근육의 유연성을 개선하여 사고와 부상의 위험을 줄입니다. 균형 운동은 몸의 균형을 향상시켜 낙상 사고를 줄이고 고령자의 골절을 예방합니다. 적절한 식습관과 함께 일상적인 활동과 운동은 건강한 생활을 위해 필수적입니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.