헬린이를 위한 턱걸이 입문 가이드: 쉽고 효과적인 방법 3단계
안녕하세요! 오늘은 등을 넓어지게 해주는 효과적인 운동 중 하나인 “턱걸이(Tacgulgi)”에 대해 알아보겠습니다. 등 넓히기 운동으로 인기 있는 턱걸이를 정확하고 가독성 높게 설명해드릴게요! 1. 턱걸이의 기본 자세 철봉에 어깨 너비로 서서 팔을 완전히 펴고, 손바닥은 바깥쪽으로 향하도록 잡습니다. 팔과 어깨 근육을 이용하여 철봉을 잡은 상태에서 점프하여 몸을 위로 끌어올립니다. 천천히 하중을 느끼며 원래 자세로 돌아옵니다. 중요한 … Read more