비타민 섭취를 효과적으로 하는 7가지 방법
비타민은 우리 몸에 필요한 영양소인데, 효과적으로 섭취하는 방법을 알아보겠습니다. 첫째, 식단에 다양한 과일과 채소를 포함시키세요. 둘째, 생선과 햄에 있는 오메가-3 지방산을 먹으세요. 셋째, 햇볕에 자주 노출되어 비타민 D를 얻으세요. 넷째, 요리할 때 비타민이 파괴되지 않도록 조리법을 고른 후 올바르게 조리하세요. 다섯째, 비타민 보충제를 복용하세요. 여섯째, 식사 전에 녹차나 허브차를 마셔보세요. 일곱째, 알코올과 담배를 피하세요. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.