감기 예방을 위한 5가지 식단 요령
감기 예방을 위해서는 영양가가 풍부한 채소와 과일을 일상 식단에 포함시키는 것이 중요합니다. 특히 비타민 C가 풍부한 오렌지, 레몬 등의 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 질병에 대한 면역력을 향상시키는 아보카도, 오메가-3 지방산이 풍부한 해산물, 현미 등도 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 건강한 유산균을 함유한 요구르트나 김치, 발효식품도 자주 섭취해야 합니다. 마지막으로, 충분한 수분 섭취와 올바른 수면패턴도 중요합니다. 이러한 식단 요령을 지키면 감기 예방에 도움이 될 수 있습니다. 아래 글에서 자세하게 알아봅시다.